هل وزنك ارتفع فجأة؟ إليك كيف تميز بين الدهون والماء المحتبس

19 أبريل 2026

1٬252 2 دقائق

هل وزنك ارتفع فجأة؟ إليك كيف تميز بين الدهون والماء المحتبس

يلاحظ كثيرون بين الحين والآخر انتفاخًا مفاجئًا في اليدين أو القدمين، وهو ما يُعزى عادة إلى زيادة في الوزن، لكن بحسب الخبراء، فالحقيقة قد تكون مختلفة تمامًا وربما يكون السبب هو احتباس السوائل داخل الجسم.

وشرحت طبيبة الغدد الصماء آنا أوديري طريقة سهلة للتفرقة بين الانتفاخ الناتج عن تراكم الدهون، وذلك الناتج عن احتباس السوائل “الوذمة”، في حديثها لصحيفة “غازيتا.رو”.

اختبار بسيط في المنزل
تقول الطبيبة: “يمكن الضغط بلطف على المنطقة المنتفخة بالإصبع، فإذا بقي أثر الضغط واضحًا على الجلد لبضع ثوانٍ، فذلك يشير إلى وجود وذمة ناتجة عن احتباس السوائل.

أما إذا عاد الجلد إلى وضعه الطبيعي بسرعة، فالأرجح أن السبب هو زيادة في الدهون، إذ يحتفظ الجلد في هذه الحالة بمرونته”.

علامات تدل على احتباس السوائل
وتضيف أوديري أن الزيادة المفاجئة في الوزن بمقدار 1–2 كيلوغرام خلال يوم أو يومين، أو تغيّر قياسات الجسم بشكل ملحوظ، إلى جانب تورم الوجه أو الساقين في الصباح، جميعها علامات على وجود وذمة؛ لأن الدهون لا يمكن أن تتراكم بهذه السرعة.

أسباب محتملة
تشير الطبيبة إلى أن احتباس السوائل قد ينتج عن الإفراط في تناول الملح، أو قد يكون عرَضًا لمشكلات صحية أكثر خطورة، مثل أمراض القلب أو الكلى أو الغدة الدرقية.

وتؤكد أن الوذمة ليست مرضًا بحد ذاتها، بل إشارة يجب الانتباه إليها واستشارة الطبيب عند تكرارها.

متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينصح الأطباء بعدم تجاهل الأعراض التالية:

استمرار الانتفاخ لعدة أيام دون سبب واضح.
زيادة سريعة في الوزن بمقدار 2–3 كيلوغرامات.
ظهور تورم مصحوب بضيق في التنفس أو خفقان أو ضعف عام.
بقاء التورم صلبًا وعدم اختفائه بعد الراحة أو النوم.
نصائح للحفاظ على توازن السوائل
اختتمت الطبيبة حديثها بالتأكيد على أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًّا، مع تقليل استهلاك الملح، وممارسة النشاط البدني المنتظم والمشي اليومي؛ لأن ذلك يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ويحافظ على توازنه الصحي والطبيعي.