تطبيقات مفيدة لصحتك النفسية
ينصح الخبراء بالاعتناء بالصحة النفسية من أجل الوقاية من الاكتئاب والقلق، لأن الإنسان أصبح يعاني بكثرة من الضغوطات النفسية بحكم التوتر في العمل والمنزل.
وقال موقع 9 أند 10 نيوز إن هناك بعض الخطوات العملية، التي يمكن للإنسان أن يطبقها من أجل التغلب على ضغوط الحياة اليومية والشعور بالتوازن.
وقد أضاف أن من بين الخطوات، بعض التطبيقات المفيدة على الهواتف الذكية، صممها خبراء في مجالالطب النفسي.
وفيما يلي تطبيقات مفيدة لـلروح، وفق ما ذكره المصدر:
:Anxiety Coach-1تم تطوير التطبيق من قبل خبيرين في مجال علم النفس السريري، الذي يساعد الإنسان على التخلص من مخاوف الحياة. التطبيق يقدم قائمة من الأنشطة المخيفة، التي يجب أن ينفذها ويتقنها المستخدم لمقاومة القلق.
:Breathe2Relax-2وهو تطبيق بسيط وسهل صممه المركز الوطني للصحة والتكنولوجيا، للمساعدة على تعلم تقنيات ضبط التنفس، بهدف الاسترخاء وضبط الإجهاد.
:Headspace-3 تطبيق مفيد كلل شخص يريد تعلم فوائد التأمل لتقليل القلق والتوتر وتحسين الوعي. ويقدم التطبيق الدروس العشرة الأولى مجانا، بعد ذلك ستحتاج إلى الاشتراك للحصول على بقية الدروس. ويذكر إلى أن تمارين التنفس والتأمل مفيدة جدا للصحة النفسية.
:MindShift-4 تطبيق خاص بالمراهقين، إذ يقدم لهم تقنيات التعامل مع القلق وكيفية تحويله إلى مصدر للاسترخاء.
:Digital Detox-5يهدف التطبيق إلى مساعدتك على الابتعاد عن الهواتف والشاشات وكل وسائل التكنولوجيا، لأنها أصبحت تصنف من بين أسباب توتر الإنسان.
