الأحلام المزعجة والتعب الصباحي.. ما الذي يحدث داخل الدماغ؟

3 يونيو 2026

511 دقيقة واحدة

الأحلام المزعجة والتعب الصباحي.. ما الذي يحدث داخل الدماغ؟

يستيقظ الكثيرون بمشاعر إرهاق وثقل في الجسد مصحوبة بـ”ضبابية ذهنية”، معتقدين أن كثرة الأحلام طوال الليل هي السبب وراء استنزاف طاقتهم. إلا أن دراسة علمية حديثة فندت هذا الاعتقاد، مؤكدة أن عملية الحلم بحد ذاتها لا تسبب التعب، بل هناك عوامل أخرى مسؤولة عن ذلك.

وأوضحت الدراسة أن معظم الأحلام تحدث خلال مرحلة “حركة العين السريعة” (REM)، التي تشكل نحو 20% إلى 25% من إجمالي وقت النوم، وتتكرر من 4 إلى 6 مرات ليلياً. وخلال هذه المرحلة، يعمل الدماغ بكثافة تشبه حالة اليقظة، وتنشط المراكز العاطفية فيه، بينما يصاب الجسم بشلل مؤقت يمنعه من تجسيد الحلم.

ووفقاً للباحثين، فإن التفسير العلمي للشعور بالتعب يعود إلى توقيت الاستيقاظ وليس إلى الحلم ذاته؛ فالأشخاص الذين يتذكرون أحلامهم بدقة وتفاصيل حيّة هم أولئك الذين استيقظوا أثناء مرحلة حركة العين السريعة أو بعدها مباشرة.

هذه الاستيقاظات المتكررة، حتى وإن كانت قصيرة ولا يدركها الشخص، تقطع النوم العميق وتمنع الدماغ من إتمام إحدى وظائفه الأساسية، وهي التخلص من مادة “الأدينوسين” النفاياتية التي تتراكم نهاراً وتسبب الشعور بالنعاس والإرهاق إذا لم تُغسل كلياً.

علاوة على ذلك، فإن الاستيقاظ المفاجئ من مرحلة النوم السريع يؤدي إلى ما يُعرف بـ”القصور الذاتي للنوم”، وهي حالة الضبابية والكسل الشديد التي تصيب الوجدان صباحاً.

كما أشارت الدراسة إلى ظاهرة “ارتداد مرحلة REM”، إذ يحاول الدماغ تعويض ما فاته من نوم سريع في الليالي اللاحقة إذا كان النوم مضطرباً.

وخلصت الدراسة إلى أن الحلم وحده لا يؤثر في جودة النوم ما لم يتحول إلى كوابيس، ناصحةً من يعانون بانتظام من نوم متقطع وتعب مستمر باستشارة الطبيب، كون المشكلة تكمن في جودة النوم العميق لا في كثرة الأحلام.