وأنواع السكريات التي يتناولها معظم البالغين. والأطفال في المملكة المتحدة هي “سكريات مجانية“. أي لا تفيد الجسم في شيء. 

• ماذا يحدث للجسم بعد 4 أيام من انقطاع الطعام

فقدان الوزن

وتنصح الهيئة بأن لا يتجاوز البالغون أكثر من 30 غراما من السكريات يوميا. (أي ما يعادل تقريبا 7 مكعبات سكر). فيما يجب ألا يتناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم. بين 7 و 10 سنوات أكثر من 24 غراما من السكريات في اليوم.

 أما النوع الثاني من الأطعمة التي يجب تجنبها حسب “وليز أونلاين“. هو الكربوهيدرات المعقدة، وهي النشويات.

• تعرف على أسباب الصداع بعد تناول الطعام والعلاج

ويوجد هذا النوع من الكربوهيدرات في البطاطس. والخبز والأرز والمعكرونة والحبوب. كل هذه الأطعمة، توفر مصدرا جيدا للطاقة. ويجب أن تشكل ما يزيد قليلا عن ثلث الطعام الذي نتناوله. وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية.

وأضافت: “إذا كانت هذه النشويات تشكل أكثر من ثلث نظامك الغذائي. فمن المحتمل أنك تتناول الكثير من الطعام، الذي لا يفيد جسمك“.