لماذا يجب أن ينام المراهقون مبكرًا؟ فوائد صحية للقلب

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن تحديد موعد نوم صارم للمراهقين في الساعة العاشرة مساءً قد يكون له أثر كبير على صحتهم القلبية مستقبلًا، إذ يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التي قد تكون قاتلة في مرحلة البلوغ.

• قلة النوم تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية

• معلومات خاطئة عن أمراض القلب

وأظهرت الدراسة، التي أجراها باحثون في جامعة ساوث كارولينا، أن المراهقين الذين يخلدون إلى النوم بعد منتصف الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشكلات قلبية في الأربعينيات من عمرهم بمعدل يزيد على الضعف مقارنة بأقرانهم الذين تم توجيههم للنوم بحلول الساعة العاشرة مساءً.

وجاءت النتائج، المنشورة في مجلة Plos One، لتدعم الدراسات السابقة التي أظهرت أن مواعيد النوم المنتظمة والنوم الكافي خلال سنوات المراهقة يمكن أن تمنع ارتفاع هرمونات التوتر الضارة بالقلب مع مرور الوقت.

• تخطي الفطور والإشعارات المستمرة: 10 عادات تُثير الجدل

• هل يقلل الإطالة من خطر الإصابات؟ تحليل علمي للتمدد قبل الرياضة

وأوضح الباحثون أن التغيرات الطبيعية في الساعة البيولوجية للمراهقين تجعلهم يشعرون بالتعب في وقت متأخر مقارنة بالأطفال الأصغر سنًا، إلا أن قلة النوم تتفاقم أيضًا بسبب استخدام مواقع التواصل الاجتماعي ليلاً.

وقال الفريق البحثي: “يمكن للمراهقين أن يستفيدوا بشكل كبير من قيام الآباء بتحديد أوقات نوم مبكرة وفرضها، إذ يحسّن ذلك من جودة نومهم وصحتهم القلبية المستقبلية”.

• المشي اليومي.. تمرين بسيط أم غير كافٍ للصحة؟

• تساقط الشعر لدى النساء.. الأسباب الشائعة والحلول المتاحة

• كثرة التبول تحت المجهر.. متى تتحول إلى علامة مرضية؟

• نصائح مهمة لتجنب الأثار الجانبية لانقطاع الطمث عند النساء

• الماء الساخن صباحًا.. فوائد صحية وتأثيرات مفاجئة على الجسم

تابعونا على