احذر.. التعبير عن الغضب بطريقة خاطئة يضر بصحتك

يعتقد كثيرون أن التعبير عن الغضب والتنفيس عنه هو الطريقة المثلى للتخلص من التوتر، لكن أبحاثاً حديثة تشير إلى أن هذه العادة قد تطيل شعورك بالغضب بدلاً من تخفيفه. بحسب دراسة نشرتها “هاف بوست”.

ووجدت دراسة شاملة حول الغضب أجراها باحثون في Ohio State University، أن التنفيس لا يساعد في السيطرة على الانفعالات، بل في بعض الحالات يزيدها حدة.

• التوتر لا يسيطر عليك بعد اليوم: نصائح عملية لاستعادة توازنك

• نوبات الغضب عند أطفال الاحتياجات الخاصة: ما العمل؟

وقال البروفيسور براد باشمان: “من المهم تفنيد الأسطورة القائلة بأن تفريغ الغضب يخفف من شعورك به. لا يوجد أي دليل علمي يدعم نظرية التنفيس”. وأضاف: “لتقليل الغضب، من الأفضل الانخراط في أنشطة تخفض مستوى الإثارة العصبية، وليس زيادة الحركة أو العداء، فهي قد تكون مضادة للغرض”.  ولتجنب الغضب المفرط، ينصح الخبراء بالتركيز على الاسترخاء الجسدي والانتباه الواعي. ويقترحون تمارين شد العضلات ثم إرخائها تدريجياً، إلى جانب ممارسة اليقظة الذهنية لملاحظة الغضب والسيطرة على ردود الفعل الجسدية والعاطفية.

• تحذير للآباء: هذه التصرفات قد تشير إلى مشكلات تطورية عند الأطفال

• استراتيجيات فعالة للتعامل مع غضب الأطفال

• بيتك هو أفضل مدرسة.. نصائح عملية لتقوية مهارات الكلام لدى طفلك

• علاج الضغط النفسي بطريقة غير تقليدية: الصراخ في أعماق الماء

• كيف تجعل طفلك يشعر بتميزه: أفكار سهلة وبسيطة

تابعونا على