7 نصائح للمرأة الحامل في رمضان
تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.
وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.
أخطاء تتجنبها الحوامل في رمضان
قالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية بالقاهرة، إن من الضروري متابعة المرأة الحامل مع الطبيب المتابع لحالتها ليفصل في إمكانية صيامها من عدمه.
وأوضحت عبدالوهاب أن من المهم عند اتخاذ الحامل قرار صيام شهر رمضان التاكد أنه لن يضرها أو يضر بالجنين، ونصحتها باتباع مجموعة خطوات تساعدها على الصوم بسلام، أبرزها:
– تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام أو امتلاء المعدة بالمأكولات أثناء الإفطار أو السحور.
– تجنب تناول كمية كبيرة من السكريات، سواء في صورة مشروبات أو حلويات.
– عدم تناول الأطعمة المحفوظة والمالحة والمخللات.
– تجنب استهلاك المنبهات، خصوصا القهوة، وفي حالة اضطرت لذلك لا تتخطى الفنجان الواحد.
– عدم إهمال تناول الماء والسوائل، بواقع كوب كل ساعة على الأقل.
– عدم تناول السحور مبكرا، فيفضل للحوامل تأخير السحور لأقرب وقت من الفجر.
– تجنب الجلوس فترات طويلة، ويفضل الحركة أو ممارسة الرياضة بعد الإفطار أو خلال الفترة الممتدة حتى السحور.
