معتقدات خاطئة يجب تجاهلها من أجل صحة أفضل
الكثير من الناس يؤمن بالمعتقدات التي تحث على ضرورة النوم لـ8 ساعات يوميا، غير أنها تعتبر خاطئة حسب تقرير نشرته صحيفة تلغراف البريطانية وذلك بالاستناد على آراء أطباء ومتخصصين في التغذية والصحة، وقد كشف عن نتائج غريبة.
وقد أشار تقرير الصحيفة البريطانية إلى ثلاثة مفاهيم غير دقيقة:
النوم 8 ساعات يوميا
أصبح الخبراء والاختصاصيون جميعهم يقولون بأن الإنسان يحتاج إلى 8 ساعات من النوم يوميا، لكن ذكر خبير النوم نيل ستانلي هو ليس لدينا أي فكرة عن مصدر هذا الرقم.. ولا يوجد دليل على أننا نحتاج إلى ذلك.
وتعتبر الحركة التي بدأت في أستراليا وبريطانيا وأميركا في العام 1850 أحد التفسيرات المحتملة لهذا الرقم حيث كانت تستند حول فكرة أن الرجل العامل يحتاج إلى 8 ساعات من العمل و8 ساعات من الراحة و8 ساعات من النوم خلال فترة 24 ساعة.
لكن ستانلي يؤكد على أنه ليس من المفيد أن نستهدف هذا الرقم، كما أشار إلى أن الناس مختلفون في مدى ما يحتاجون من النوم ليشعروا بالرضا، فهناك من يكتفون بأربع ساعات فقط، بينما يحتاج آخرون إلى 9 ساعات ليشعروا بكفايتهم من النوم.
10000 خطوة
وهناك أيضا اعتقادات سائدة بأن على المرء أن يمشي 10000 خطوة يوميا ليحافظ على صحته ولياقته ويشعر بشعور أفضل، لكن لماذا هذا الرقم بالذات؟
كانت هناك حملة تسويقية يابانية في ستينيات القرن الماضي، إذ سعت للاستفادة من تنظيم أولمبياد طوكيو 1964 وبدعم من المهتمين باللياقة البدنية، إلا أنه في العام الماضي، شجب رؤساء هيئة الصحة العامة في إنجلترا الرقم 10000، وقد خلصت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد إلى أن القيام بنحو 4400 خطوة يوميا أدى إلى انخفاض معدل الوفيات بنسبة 41 في المئة.
ومن جانبه، يعتقد المدرب الشخصي مات روبرتس بأن الرقم 10 آلاف تعسفي.. ولا يعتمد على البحث العلمي، ولا يأخذ في الاعتبار القدرات الفردية وكثافة التمارين. فهناك أشخاص يتنقلون طوال اليوم ويمكنهم تحقيق هذا الرقم، بينما هناك أشخاص آخرون يقومون بتمارين قصيرة ولكن بشكل مكثف ويتمتعون بصحة جيدة.
8 أكواب من الماء
تقول أخصائية التغذية هيلين بوند كتعليق على هذه المعلومة، بأن مقدار ما نحتاج إليه يختلف باختلاف عمرنا ونوع جنسنا والطقس ومدى نشاطنا، وأشارت إلى أنه لا يوجد حاليا حد أعلى آمن للماء، وأن الكميات المفرطة منه يمكن أن تسبب تسمما بالماء.
كما دعت بوند إلى التخلي عن نظرية أكواب الماء الثمانية، وقد أوضحت بأن لون البول والعطش هي المؤشرات الوحيدة التي يجب التفكير فيها، فإذا كان لون البول قاتما فعلى المرء أن يشرب أكثر، وكذلك الحال إذا كان عطشا.
