لتجنب خطر الإصابة بالسرطان.. إليك 6 طرق للوقاية
انتشرت الأمراض السرطانية بكثرة في وقتنا الحالي، وأصبح من الواجب المحافظة على الصحة من أجل وقايتها من الأمراض، وذلك من خلال اتباع الطرق الصحيحة التي تقلل من خطر الإصابة.
وقد أكدت دراسة علمية قامت بنشرها مجلة كاركينوجينسيس، بقيادة فريق من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، بأن السرطان تسببه عوامل عدة. ومن بين هذه العوامل الإشعاعات الصادرة عن الشمس، وملامسة المواد المشعة، ونمط الحياة غير الصحي، مثل إدمان الكحول والتدخين والنظام الغذائي المليء بالدهون والسكريات.
وأشارت أيضا الدراسة إلى 6 طرق للتقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
تجنب التبغ
استخدام أي نوع من أنواع التبغ يضع المرء في مسار صدامي مع السرطان، حيث تم الربط بين التدخين وأنواع مختلفة من السرطان، مثل الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى.
نظام غذائي
تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات، وكذلك الحبوب الكاملة والبقوليات، يجنب الانسان العديد من أمراض السرطان. وينصح أيضا الخبراء بتجنب السمنة من خلال اتباع نظام غذائي أقل دهونا وسعرات حرارية، مع الابتعاد تماما عن اللحوم المصنعة.
ممارسة الرياضة
قد يقلل الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، عبر الرياضة تحديدا، من مخاطر إصابتك بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.
الحماية من الشمس
يعد سرطان الجلد واحدا من أكثر أنواع السرطان شيوعا، وهو من أكثر الأنواع القابلة للوقاية، لذا وجب تجنب شمس منتصف النهار. وينصح أيضا الخبراء بالابتعاد عن الشمس بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، إذ تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.
لقاح ضد السرطان
تتضمن الوقاية من السرطان الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة، مثل الالتهاب الكبدي الوبائي ب، إذ يمكنه أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان الكبد، لذا يوصى بلقاح التهاب الكبد B للبالغين الذين تحيط بهم مخاطر عالية.
ويوجد تطعيم جديد ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV). والذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصيب الأعضاء التناسلية، لذا ينصح باستخدامه للبنات والبنين من عمر 11 و12 عاما.
تجنب السلوكيات الخطيرة
إذ يجب عدم مشاركة الإبر، نظرا لكونها تؤدي إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، بالإضافة إلى التهاب الكبد B والتهاب الكبد C، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
