كيف يؤثر الصيام على صحة البشرة خلال رمضان؟
مع حلول شهر رمضان وتغيّر مواعيد الطعام والنوم، لا يقتصر تأثير الصيام على الجهاز الهضمي أو مستوى الطاقة فقط، بل يمتد ليشمل الجلد.
ويُعد الجلد مرآة واضحة لما يحدث داخل الجسم، لذلك يلاحظ كثيرون خلال أيام الصيام الأولى تغيّرات في نضارة البشرة، ما يثير تساؤلات حول العلاقة بين الصيام وصحة الجلد.
ويقول د.باسل حامد استشاري الأمراض الجلدية لـ«العين الإخبارية» أنه “خلال ساعات الصيام، يحصل الجهاز الهضمي على فترة راحة، ما ينعكس إيجابا على عمليات إزالة السموم في الجسم، وهذا الهدوء الداخلي يسمح للجسم بإعادة توجيه طاقته نحو تجديد الخلايا، بما في ذلك خلايا الجلد، وهو ما قد يساعد على تحسين صفاء البشرة وتقليل الالتهابات المرتبطة بتراكم الفضلات الناتجة عن العادات الغذائية غير المنتظمة”.
ويضيف أن “الصيام يسهم أيضا في تنظيم مستويات الإنسولين في الدم، وهو عامل مهم لصحة الجلد، فارتفاع الإنسولين يرتبط بزيادة إفراز الدهون في البشرة وظهور الحبوب، بينما يساعد استقراره خلال الصيام على تقليل هذه المشكلات، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لحب الشباب أو البشرة الدهنية”.
وللحصول على هذه الفوائد يشدد د.باسل، على أهمية الالتزام بالصيام الصحي، فالبعض قد يعاني من جفاف الجلد خلال رمضان، ويعود ذلك غالباإلى نقص شرب الماء بين الإفطار والسحور، أو الإكثار من المشروبات المدرة للبول. هذا الجفاف لا يرتبط بالصيام ذاته، بل بأسلوب الترطيب الخاطئ، إذ يحتاج الجلد إلى إمداد منتظم بالماء ليحافظ على مرونته ونضارته.
كما تلعب نوعية الطعام دورا محوريا في انعكاس الصيام على البشرة، فالإفراط في السكريات والدهون المشبعة قد يؤدي إلى بهتان الجلد وظهور الإرهاق عليه، في حين تساعد الوجبات المتوازنة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة على دعم تجدد الخلايا وتأخير علامات التعب والشيخوخة المبكرة.
كما يؤثر اضطراب النوم في رمضان على صحة الجلد، إذ تعتمد البشرة على ساعات النوم العميق لإصلاح الخلايا التالفة، قلة النوم أو تغير مواعيده قد ينعكس في صورة هالات سوداء أو شحوب مؤقت، ما يؤكد أن العناية بالبشرة في رمضان تبدأ من نمط الحياة وليس من المستحضرات فقط.
لذلك، فإن النصيحة التي يختم بها د.باسل، هي أن الصيام يمكن أن يكون فرصة حقيقية لتحسين البشرة، إذا ترافق مع ترطيب كافٍ، وتغذية متوازنة، ونوم منتظم
