كيف تتخلص من تعب بداية رمضان؟ إليك الوصفة السحرية في فيديو
يعاني معظم االصائمون من التعب الشديد والصداع خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، بسبب نقص السكر في الجسم ونزول الطاقة؛ ما يؤدي إلى ضعف عام وصعوبة في أداء المهام اليومية.
ومن هنا قدمت أخصائية التغذية المصرية الشهيرة سالي فؤاد وصفة سحرية على حد تعبيرها، تستخدم خلال الأيام الأولى من شهر رمضان والتي تخفف التعب والصداع للصائم.
وشرحت فؤاد عبر حسابها على “إنستغرام” الوصفة والتي تعتمد على ملعقة من العسل أو حبة تمر، بالإضافة إلى دواء الباراسيتامول.
وقالت سالي أنه يجب أخذ ملعقة من العسل مع الباراسيتمول عند الفجر قبل الإمساك، بالإضافة إلى شرب كمية وفيرة من الماء.
Voir cette publication sur Instagram
ويُعد العسل خياراً أفضل نسبياً لفقدان الوزن مقارنة بالسكر البني، إذ يتميز بكثافة سعرات أقل، إذ يمكن تحقيق نفس مستوى الحلاوة باستخدام كمية أقل منه.
كما أن العسل يحتوي على مؤشر جلايسيمي أقل؛ ما يعني أنه يؤثر بشكل أبطأ على مستويات السكر في الدم، ويوفر طاقة مستدامة للجسم.
وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي العسل على مضادات أكسدة تعزز الصحة العامة وكميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن.
ويساهم العسل في تعزيز الأيض عند تناوله مع الماء الدافئ والليمون صباحاً، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
كما أن تناوله قبل التمارين الرياضية يمنح الجسم دفعة سريعة من الطاقة؛ ما يتيح أداءً أفضل وحرق سعرات حرارية أكثر. علاوة على ذلك، يساعد العسل على تحسين عملية الهضم، ويقلل آلام الجوع؛ ما يجعله مفيداً لإدارة الوزن.
رغم فوائده، يجب استهلاك العسل بحذر، حيث تحتوي الملعقة الواحدة منه على أكثر من 64 سعرة حرارية. والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن ورفع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
