انتبه! فاكهة يجب الاعتدال في تناولها لتجنب خطرها
تحتوي فاكهة الأفوكادو على نوع من الدهون غير المشبعة الجيدة التي نحتاجها لخفض مستويات الكوليسترول الضار، وهي المادة التي تجعل الأفوكادو ناعمة وطرية.
ويقول طبيب القلب في National Jewish Health، الدكتور أندرو فريمان، إنه يجب تناول الأفوكادو باعتدال للحصول على الفائدة المرجوة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب في مراحلها المتقدمة، وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
ونقلت صحيفة ديلي ميل البريطانية عن الخبيرة، تامي لاكاتوس-شميس، قولها: إن فاكهة الأفوكادو صحية للغاية، ولكن يجب التحكم بالكمية التي نتناولها. وأوصت بضرورة تناول خمس قطعة الأفوكادو للحصول على العناصر الغذائية الجيدة التي تساهم في شعورنا بالرضى.
يذكر أن دهون الأفوكادو تساعدك على امتصاص الفيتامينات القيمة من الأغذية الأخرى. خاصة الفيتامينات A وD وE. وتحتوي القطعة الواحدة من هذه الفاكهة على 322 سعرة حرارية و29 غراما من الدهون. و13 غراما من الألياف.
