أطعمة تعزز النشاط وتخفف إرهاق الشتاء
مع حلول فصل الشتاء، يعاني الكثير من الشعور بالإرهاق، وهو ما يرتبط غالبًا بالعادات الغذائية ونمط الحياة. للتغلب على التعب والحفاظ على نشاطك اليومي، يمكن للخيارات الغذائية الصحيحة أن تلعب دورًا حاسمًا.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك خمسة أطعمة صحية لتحسين مستويات الطاقة وتعزيز الصحة العامة:
الماء الدافئ مع الليمون
ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون، يساعد هذا المشروب البسيط على تحسين الهضم، تعزيز عملية الأيض، وإزالة السموم. يمكنك إضافة قليل من الكركم للحصول على فوائد إضافية مضادة للالتهابات.
الموز
الموز غني بالبوتاسيوم، والألياف، والكربوهيدرات التي توفر طاقة طبيعية تدوم طويلًا. يُعد وجبة خفيفة مثالية للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
الشوفان
يُعتبر الشوفان خيارًا مثاليًّا لوجبة الإفطار، فهو غني بالألياف والبروتين؛ ما يمنحك طاقة مستدامة ويمنع تقلبات السكر في الدم التي تسبب الخمول.
المكسرات والبذور
توفر المكسرات والبذور مثل اللوز، والكاجو، وبذور الشيا، وبذور الكتان، دهونًا صحية وبروتينًا وأليافًا تساعد على الحفاظ على نشاطك خلال اليوم.
الماء
الترطيب أساسي لمكافحة التعب، شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًّا يدعم وظائف الجسم الأساسية، ويمنع انخفاض الطاقة. يمكنك إضافة نكهات طبيعية، مثل: النعناع أو الخيار لجعل شرب الماء أكثر متعة.
إلى جانب هذه الأطعمة، احرص على اتباع نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وهذا النهج المتكامل يساعدك على الحفاظ على الحيوية والنشاط طوال فصل الشتاء.
-
10 نصائح لصحة جيدة في الشتاء
-
الكركم: فوائد صحية مذهلة لتخفيف التوتر وتعزيز الصحة النفسية
-
5 نصائح للتعامل مع آلام المفاصل في الشتاء
-
فوائد بذور الشيا.. الترطيب والصحة في حبة صغيرة!
-
حصن نفسك من الإنفلونزا بهذه الأطعمة
-
التهاب المفاصل.. خرافات شائعة لا تصدقها
