هل يمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار، وما هي شروط ذلك؟
يختلف شهر رمضان عن بقية أشهر السنة، حيث تنقلب وتيرة حياة الصائمين، فيتخلى كثير من الأشخاص عن ممارسة الرياضة بسبب نقص السوائل والطاقة في الجسم.
وحسب موقع ويب طب، فهذا التخلي عن الرياضة ليس بحل مناسب، نظرا للأهمية الكبرى للتمارين الرياضية على صحة الشخص الجسدية والنفسية على حد سواء، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي.
إذا ما ترافق التخلي عن الرياضة، مع زيادة حجم الطعام الذين يتناوله الصائمون خاصة في الليل، فهذا الأمر يؤدي إلى خسارة جهودهم البدنية في الشهور السابقة، ويزداد وزنهم.
وثمة إجماع على أن أفضل وقت للممارسة الرياضة هو بين الفطور والسحور، ويمكن في ظروف معينة ممارسة الرياضة لفترة محدودة قبيل السحور.
وفي تغريدة لها عبر تويتر، ذكرت وزارة الصحة السعودية أن أفضل وقت للممارسة الرياضة هو بين الإفطار والسحور.
كما أشارت إلى أهمية عدم ارهاق الصائم لجسده كثيرا في الرياضة، وأكدت على أهمية ممارسة التمرينات البدينة في جو معتدل وتهوية جيدة.
وقال موقع ويب طب الصحي بأن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل أو بعد الافطار بثلاث إلى أربع ساعات، حيث يكون الجسم قد أتم عملية هضم الطعام براحة دون التعرض لمشاكل عسر الهضم.
وأشار أيضا إلى أنه يمكن ممارسة التمرينات البدنية قبل الإفطار بساعة إلى ساعة ونصف، بحيث ينتهى النشاط الرياضي قرب وقت الافطار لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة.
ويفضل أن تكون ممارسة الرياضة في هذا الوقت، وفق عدة شروط منها: لا تزيد فترة الممارسة عن ساعة، وأن تكون الأماكن المغلقة، جيدة التهوية والتكييف، لحماية الصائم من حرارة الجو وضربة الحرارة، فالجو الحار يزيد فقدان الجسم للسوائل وقابلية التعرض للجفاف.
